یکی دیگر از ویتامین‌های بسیار خوبی که می‌توانید برای پوست پیدا کنید B3 است؛ شما می‌توانید با استفاده از بلغور گندم و همچنین تخمه آفتابگردان این ویتامین را در بدنتان تأمین کنید؛ کار اصلی که این ویتامین می‌تواند برای پوست شما انجام دهد رفع کرن قرمزی‌های موضعی روی پوست است.
مشرق: ویتامین C جنگجویی در مقابل چین و چروک‌ها و همچنین بسیاری از تغییرات پوست شماست که باعث می‌شود تا پیر به نظر نرسید. ویتامین‌های زیادی هستند که می‌تواند به شما در داشتن یک بدن سالم کمک کنند؛ البته برخی از آنها می‌توانند در بخش‌های خاصی از بدن معجزاتی را ایجاد کنند؛ در این مطلب به تعدادی از مهمترین ویتامین‌هایی که به شما در داشتن پوستی سالم کمک می‌کند اشاره می‌کنیم: *ویتامین A اولین ویتامینی که باید از آن در داشتن یک پوست سالم و لطیف استفاده کنید ویتامین A است؛ هویج یکی از بهترین منابع این سبزی نارنجی رنگ است؛ سعی کنید روزانه حداقل یک هویج بخورید تا به میزان زیادی از چین و چروک‌های صورتتان کاسته شود؛ همچین این ویتامین می‌تواند لطافت خاصی را به پوست شما بدهد. *ویتامین B3 یکی دیگر از ویتامین‌های بسیار خوبی که می‌توانید برای پوست پیدا کنید B3 است؛ شما می‌توانید با استفاده از بلغور گندم و همچنین تخمه آفتابگردان این ویتامین را در بدنتان تأمین کنید؛ کار اصلی که این ویتامین می‌تواند برای پوست شما انجام دهد رفع کرن قرمزی‌های موضعی روی پوست است. *ویتامین c یکی از بهترین ویتامین‌های که باید روانه به میزان مناسبی از آن استفاه کنید ویتامین C است؛ پرتغال و نارنگی از جمله موادی هستند که می‌تواند به کمک آن ویتامین C بدنتان را تأمین کنید؛ این ویتامین جنگجویی در مقابل چین و چروک‌ها و همچنین بسیاری از تغییرات پوست شماست که باعث می‌شود تا پیر به نظر نرسید. *ویتامین E این ویتامین را باید روزانه از موادی مانند زیتون و تخم کتان دریافت کنید چرا که به عنوان حافظ اول پوست شما محسوب می‌شود؛ ویتامین E می‌تواند از پوست شما در مقابل اشعه‌های نامناسب خورشید جلوگیری می‌کند؛ سعی کنید اگر از کرم‌های ضدآفتاب استفاده می‌کنید؛ ویتامین E در مواد آن به کار رفته باشد. *ویتامین K اکثر سبزی‌ها از جمله اسفناج و جعفری را می‌توانیم به عنوان منابع اصلی ویتامین K بدانیم؛ این ویتامین می‌تواند بسیاری از سیاهی‌های دور چشم و یا لکه‌هایی که روی صورت ایجاد می‌شود را رفع کند؛ از آنجایی که بسیاری از سبزی‌ها حاوی این ویتامین هستند باید روزانه از آنها استفاده کنید.
نظرات شما عزیزان:
نویسنده : Vahid Riyahi & Vahideh Riyahi
تاریخ : شنبه 23 فروردين 1393
خوش آمدید
با سلام اینجا مکانی، جهت معرفی و تحقق بخشیدن به اهداف رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی می باشد ،از انتخاب شما سپاسگزاریم.
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی وحید ریاحی
آسیب شناس ورزشی و حرکات اصلاحی وحیده ریاحی
نویسنده : Vahid Riyahi & Vahideh Riyahi
تاریخ : شنبه 23 فروردين 1393
